寒さに負けない日々の運動をご紹介／高崎市「あずみ苑高崎」
群馬県高崎市「あずみ苑高崎（ショートステイ・デイサービス）」では、 日頃から「運動」に焦点を当てた生活時間のご提供に力を入れております
12月に入り、最近では急激に気温が下がり始め、“冷え”に注意していく季節となりました。
冷えからは、様々な悪循環が生まれてくるわけですが、ただ衣類を着込む、お部屋の温度調整をするだけでは根本の改善は望めません。
ショートステイでは、10月頃から冷えに向けての準備として一日の運動の密度を少しずつ上げていき、意識的に冷え対策に取り組んでおります
まず、朝食後の食休み後に各ユニットで必ず朝の体操を始めます
最初にラジオ体操を行います。ここでは全身運動の他に体を起こす意味も込めてゆっくりと行っていきます。
怪我のないようにスタッフがこまめにお声がけをしながら進めていきます。 ラジオ体操で体が温まってきたところでさらにオリジナルの運動は続きます
オリジナル運動は、スタッフが全身をしっかりと動かすことができ、尚且つお客様が無理な動きをされないように考え出した内容となっております
簡単にその内容をご紹介します頭から足先まで順番に行っていきます。
深呼吸→頭の動き→顔の表面マッサージ→耳マッサージ→口腔体操→唾液分泌顎マッサージ →肩の動き→肘の動き→手先のグーチョキパーゲーム→指伸ばし→腰伸ばし→つま先踵上げ →両足上げ→膝抱え→膝上げ→足開閉→股関節マッサージ→太もも叩き→膝マッサージ→ ふくらはぎ揉み上げ→足首回し→下肢脱力動作→足踏み20回→深呼吸 といった内容盛りだくさんで、とても活力的な時間を過ごされております
運動が終わった後は皆様、
「あー暑い暑い
」
と羽織物を一枚脱がれながら、自然と笑顔になられている姿がよく見られます
また余暇の時間では、朝の体操の他にご希望に沿った歩行や追加での下肢訓練を個別に行っております。
「いつまでも元気な体作り」を目指して、皆様日々頑張って熱心に取り組んでくださっております
日々の努力と活力が「充実」に繋がり、その大切さを感じさせていただける、そんな毎日ですね