あずみ苑スタッフぶろぐ｜レオパレス21グループの介護施設

千葉県流山市「あずみ苑駒木台（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、お正月らしいお菓子作りとして、栄養教室で「練り切り制作」を実施しました。

餡を丸め、求肥に色を付け、練っていきます

色を付けた求肥を組み合わせ、色鮮やかな花を模したお菓子が出来上がりました

ご自身で形作った上生菓子にお抹茶を合わせ、上品なお茶の時間となりました

「お茶とお菓子の組み合わせがとてもよかった」

とご参加いただいたお客様からお言葉をいただけました

2月は「肉まん」を作ってお召し上がりいただく予定です。

まだまだ寒い時期ですので、暖かいお茶菓子でほっこりしていただきたいと思います

追加のご参加もお待ちしております。お気軽にお声掛けください

「あずみ苑駒木台」の詳細はこちらよりどうぞ

千葉県佐倉市「あずみ苑井野（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、毎年恒例の餅つきを実施しました。

毎年参加されているお客様もいらっしゃり、

「去年は頑張ったから、今年は頼むよ～」

「最近運動不足だから、俺がやります」

など、一年ぶりの恒例行事に気合いが入りました

「よいしょっ、よいしょっ」

と掛け声をかけながら、皆様でついたお餅は鏡餅にしました

「あっ、上にのせる“みかん”がない」

「柚ならあります」

などと笑い合う楽しい一日となりました

鏡開きには、魔除けと言われる赤色の小豆を使っておしるこを作る予定です

他にも恒例の行事、新しいイベント盛りだくさん。

「毎日楽しく充実した一日を」をモットーに、今年もイベントを企画してまいります。

 「あずみ苑井野」の詳細はこちらよりどうぞ

千葉県鎌ヶ谷市「あずみ苑鎌ヶ谷（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、1月12日におやつ作りレクを実施しました。

今回は「栗どら焼き」です

皆様には、生地作り、餡の小分け作業、栗のカット、焼きの工程に分かれて作業をしていただきました。

生地作りではダマにならないように素早くかき混ぜ、栗は細かくカットし、餡に混ぜ合わせ小分けにすることで準備は万端です

ご自身で召し上がるどら焼きの生地を焼いていただき、小分けにした餡を挟んだら出来上がりです

皆様笑顔で召し上がってくださって、手作りの栗どら焼きに満足いただけたご様子でした

「あずみ苑鎌ヶ谷」の詳細はこちらよりどうぞ

東京都羽村市「あずみ苑羽村（ショートステイ）」では、1月14日に新年会を開催いたしました。

新年会ということで、冒頭に温かい甘酒をご用意して、お客様とスタッフで乾杯しました

その後は、エリア栄養士と一緒に、皆様に練り切に挑戦していただきました

完成した練り切は、抹茶とともに召し上がっていただきました。

甘いお菓子と抹茶に、皆様とても喜んでくださったご様子でした

おやつ後にはビンゴ大会を開催し、さらに盛り上がったひとときとなりました

「あずみ苑羽村」の詳細はこちらよりどうぞ

静岡県富士市「あずみ苑富士（デイサービス・ショートステイ）」の、ショートステイでは昨年と同様にクリスマスハンドベルコンサートを行いました

ショートステイのスタッフが一生懸命練習した成果を発表しました

ハンドベルとはこんな楽器で、数人が持つベルの音を合わせて音楽を演奏します

ハンドベル演奏の様子です

お客様にも体験していただきました

今回は屋内でのレクリエーションでしたが、あずみ苑富士のショートステイではこの他、さまざまな場所に外出するレクリエーションも企画しております

筆文字の師範や、笑いヨガの講師、手先が器用な多彩なスタッフも多く在籍しています

ぜひ皆様のご利用をお待ちしています

  「あずみ苑富士」の詳細はこちらよりどうぞ

静岡県磐田市「あずみ苑磐田(デイサービス・ショートステイ)」のショートステイでは「あったか、ほわほわ、あんまん作り」と題して、手作りおやつレクを行いました

手作りおやつレクは毎回大好評

皆様、やる気満々です

始めに、あんこをまあるくまあるく形作り

皆様上手に丸めています

「私はこのままでも食べられるけどね」

「ほんとね。あんこは私も大好き」

という会話も聞かれます

次は、丸めたあんこをふわふわの生地に包んでいきます。

「あんこがはみ出ちゃった」

「大丈夫よ。ここをこうしてほら出来た」

と、ここでも皆様お隣の方とお話しながら、助け合いながら楽しく作られていました

お客様からは

「おいしかったよ。大きかったからお腹いっぱい」

とのお声もいただき、とても喜んでくださったようです

これからもお客様が、元気にお楽しみいただけますよう、さまざまなイベントや外出、レクリエーションを企画したいと思います

ご興味のある方はぜひ一緒に楽しみませんか

スタッフ一同お待ちしております

「あずみ苑磐田」の詳細はこちらよりどうぞ

茨城県土浦市「あずみ苑グランデ土浦（有料老人ホーム）」で、12月24日から1月10日までに実施したイベントをご紹介いたします

まずはクリスマス会

今年も、サンタさんがやってきました

サンタさんからお客様へプレゼントとケーキが

「いくつになってもプレゼントは嬉しいね」

喜んでいただけました

皆様のおかげで笑顔が溢れるクリスマス会となりました

続いては年末に行われた「あずみ苑グランデ土浦　忘年会」です

開所以来初となる忘年会を、レクリエーションとして開催いたしました

スタッフ特製からあげ２種に、ポテト、お菓子、ノンアルコールビールやジュースを楽しまれるお客様

「仕事をしていた時は毎年やっていたもんなぁ。思い出すよ」

「普段あまり話す機会がない部署の人と話したりしてねぇ。楽しかったなぁ」

と、当時の事をお話してくださいました。

コロナ禍という事もあり、会食自体のハードルが上がっている昨今。

このレクリエーションを通して、お客様の笑顔をたくさん見させていただきました

2022年は2021年以上に、お客様に楽しんでいただけるイベントやレクリエーションを企画していきますので、どうぞよろしくお願いいたします

続けて、2022年一発目のレクリエーション「イルミネーション外出レク」をご紹介いたします

土浦市にある霞ケ浦総合公園内で、今月14日金曜日まで開催されていた『第10回　光がつくる“Art”水郷桜イルミネーション』を見に行きました

電飾数約22万球

コロナ禍の為、コロナ前に比べると規模は縮小しての開催とのことでしたが、それでも圧巻でした

点灯する瞬間は「おおっ」と声が挙がるほど

「いやぁ本当に綺麗ね」

「幻想的で不思議な気持ち」

と、皆様の感動が伝わって参りました

あずみ苑グランデ土浦では、感染対策を徹底しながら、できる範囲でイベントを実施しております。

お客様の毎日が、たくさんの笑顔で満たされますように

「あずみ苑グランデ土浦」の詳細はこちらよりどうぞ

千葉県佐倉市「あずみ苑高岡（デイサービス・ショートステイ）」では、月に一度昼食を「プレミアムランチ」と銘打って、豪華な昼食をご提供させていただいております

今月は1月14日でした。

1月のご提供内容は「冬のあったかお鍋」

・お鍋（水炊き）

・お刺身盛り合わせ

・茶碗蒸し

・雪見うさぎ饅頭

・ご飯

目の前でぐつぐつと音を立てて煮込まれているお鍋は、それだけで食欲をそそり、幸せを感じられるかもしれません

お刺身の盛り合わせも色どりよく、雪見うさぎ饅頭もかわいく鎮座しております

湯気も立ち上り、ちょうど食べる頃合いのようです

こちらの鍋、お野菜も多くボリュームがあったので、皆様大満足だったとのことです

もしご興味がわいたという方がいらっしゃいましたら、どうぞお気軽にご連絡お待ちしています

コロナ禍の中、皆様の生活を支えるデイサービスを目指し、できる限りの感染対策を行い、サービスのご提供をさせていただこうと考えております

今後ともどうぞよろしくお願いいたします

「あずみ苑高岡」の詳細はこちらよりどうぞ

皆様、本年も宜しくお願いいたします

千葉県佐倉市「あずみ苑高岡（デイサービス・ショートステイ）」では、年の瀬を迎える準備として、去る12月27日、餅つき大会を行い、鏡餅を作りました

感染対策を十分に行ったうえで、杵と臼が登場

今年も気合いが入っています

ふかしあげたもち米を、皆様の掛け声とともに搗いていきます

ここは縁起物ということで、男性のお客様も女性のお客様も、ご無理のないように参加していただきました

最後の仕上げは男性スタッフで一気に搗きあげます

はりきりすぎた男性スタッフの腕が、この後上がらなくなったのは言うまでもありません

 
搗きあがったお持ちは手早く形を整えるのですが、皆様手慣れた手つきでサササッと仕上げていただきました

ご参加いただいた皆様には、楽しんでいただけたようです

コロナ禍の中、皆様の生活を支えるサービスのご提供を目指し、できる限りの感染対策を行い、サービスのご提供をさせていただこうと考えておりますので、どうぞ宜しくお願いいたします

 「あずみ苑高岡」の詳細はこちらよりどうぞ

埼玉県吉川市「あずみ苑吉川（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、12月24日のクリスマス会で、スイーツビュッフェを行いました

栄養士や厨房スタッフが腕を振るい、手の込んだカットフルーツに洋菓子から和菓子、一口ピザ等すべて手作り

皆様、ウキウキとした様子で楽しそうに選び、召し上がっていました

豪華なクリスマススイーツビュッフェを大変喜んでくださったようです

スタッフによるハンドベルの演奏を聴いていただいた後は、サンタクロースからのクリスマスプレゼント

とても楽しいクリスマス会となりました

今年もイベント盛りだくさんでお迎えいたしますので、「あずみ苑吉川」にお越しください

 「あずみ苑吉川」の詳細はこちらよりどうぞ

神奈川県平塚市「あずみ苑平塚（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、月間レクリエーションとして「新春！！お楽しみ会」を行いました

イベントでは、初めてのゲームとなる「ボッチャ」をスタッフの手作りで行いました。

皆様とても熱心にゲームに取り組んでくださいました

その後、お楽しみ抽選会を行い、皆様何が出るんだろうと興味津々のご様子

お客様同士で当選した景品の見せ合いをされて、会話もはずみます

「良いものを手に入れて良かったわ」

と喜んでいただけたご様子でした

これからも「あずみ苑平塚」を宜しくお願いいたします

「あずみ苑平塚」の詳細はこちらよりどうぞ

東京都東大和市「あずみ苑東大和（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、「書初め」と「美容エステ」を行いました

書初め用の長い半紙に、たこあげ・はつゆめ・春の七草などを書かれる方、

普通の半紙に、新年・迎春・平和・正月・希望などを書かれる方、さまざまでした

最初はなかなか思った通りに書けないようでしたが、何度か練習するうちに、皆様とても素晴らしい作品を書いてくださいました

「美容エステ」では、手のマッサージやネイルを行いました

「気持ちいいわ～」

「きれいね～」

と、とても喜んでいただけたようで、私たちスタッフも嬉しい一日になりました

最後に今月の壁紙のご紹介です

1月は、絵馬に願い事を書いていただきました

今後も皆様に喜んでいただけるようなレクリエーションを企画していきたいと思いますので、宜しくお願いいたします

 「あずみ苑東大和」の詳細はこちらよりどうぞ

栃木県宇都宮市「あずみ苑宇都宮南（デイサービス・ショートステイ）」のショートステイでは、クリスマス会を行い、お客様自身でクリスマスケーキ作りを行っていただきました

まずはケーキに乗せるいちごをカットします。

今回はいちごをサンタクロースに見立てたケーキ作りだった為、とても細かい作業になりましたが、皆様とても真剣に取組まれていました。

「このくらいの大きさで大丈夫かな？」

「バランスが難しいねぇ…」

小さないちごを切る細かい作業にもかかわらず、とてもきれいに作り上げていました

完成したいちごサンタをケーキに飾りつけ、生クリームなどでデコレーションし、とてもかわいらしいクリスマスケーキのできあがりです

また、お客様にはクリスマスプレゼントをお贈りしました

「なんだか見たことのあるサンタさんだね」

と、冗談を言いながら、サンタクロースに扮したスタッフからのプレゼントを、笑顔で受け取ってくださいました

2022年も引き続き、デイサービス・ショートステイのスタッフ一同、お客様に喜んでいただけるレクリエーションやイベントを行っていきたいと思います

「あずみ苑宇都宮南」の詳細はこちらよりどうぞ

埼玉県本庄市「あずみ苑本庄（デイサービス・ショートステイ）」では、年末になると正面玄関に「手作り門松」を飾ります。

今年は職人さんに…

違いました、生活相談員の髙橋でした

あまりにも板についているので、本物の職人さんかと思ってしまうほどです

もう一つは「謹賀新年」の書です

こちらはデイサービスのお客様の中に、書道の師範の方がいらっしゃるのですが、なんと毎年あずみ苑の為に、書いてくださっているのです

今年もすばらしい一枚をいただきました

皆様のおかげで、あずみ苑本庄も心新たにお正月を迎えることができました

どうぞ本年もよろしくお願いいたします

「あずみ苑本庄」の詳細はこちらよりどうぞ

岐阜県岐阜市「あずみ苑岐阜（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、今月の制作レクリエーションとして、「招き寅」の干支作りを行いました

招き寅は、寅の形の貯金箱に筆やペンを使って顔や柄を描いていただきます

最初は、

「どうやって書けばいいんだ」

「目はここで、鼻は…どんなんや」

と悩んでいましたが、お手本や絵をご覧になったり、お隣の方と相談したり････

またスタッフもお手伝いして、お手本とはひと味違う表情の、それぞれに個性的な顔を描かれました

どの寅もどことなくご本人に似ていて、思わずほほ笑んでしまうような作品となりました

できあがりに皆様ご満足の様子で、

「いいなー」

「持って帰ったら孫や嫁が喜ぶわ」

とおっしゃてくださいました。

「あずみ苑岐阜」では、手先を使ったレクリエーションを定期的に実施しています

１月は「鬼の飾り」、2月はひな人形をつくる予定ですので、お近くの方はぜひご見学にお越しください

 「あずみ苑岐阜」の詳細はこちらよりどうぞ

茨城県筑西市「あずみ苑下館（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、クリスマスにちなみ、スイーツバイキングをお楽しみいただきました

7種類のデザートとフルーツの盛り合わせをご用意し、豪華なバイキングの開催です

皆様にお好きなスイーツを選んでいただいたあとは、感染予防の観点からスタッフより取り分けをさせていただきました

皆様からは

「いろいろありすぎて目移りしちゃう」

「全部食べたいけど、体重が気になっちゃう」

などの声があがっていました

皆様に喜んでいただけるよう今後もいろいろな企画を考えてまいります

 「あずみ苑下館」の詳細はこちらよりどうぞ

茨城県筑西市「あずみ苑下館（デイサービス・ショートステイ）」では、お正月に向けて、餅つきを実施いたしました。

皆様交代で

ぺったんぺったん

やはり人生の大先輩、スタッフより皆様方の方がお上手でした

つき上がったおもちを鏡餅にするため、女性陣で丸めていただき、鏡餅の完成

おかげで良いお正月が迎えられました

お餅は感染症予防の為、鏡餅とし鑑賞用のみといたしました

  「あずみ苑下館」の詳細はこちらよりどうぞ

明けましておめでとうございます。

お客様、ご家族の方々も、今年も穏やかな新年を迎えていらっしゃることとお慶び申し上げます。

千葉県富里市「あずみ苑中沢（デイサービス・ショートステイ）」では、今年はスタッフが作成した門松や羽子板で、皆様をお出迎えいたしました

「今年はいい年になりそう！していこう！」

とスタッフ一同決意も新たにしております

様々なイベントや交流を通じ、皆様の生活を支え、潤いあるものとなるよう力を尽くしてまいります。

今年も一年、宜しくお願いいたします。

「あずみ苑中沢」の詳細はこちらよりどうぞ

千葉県富里市「あずみ苑中沢（デイサービス・ショートステイ）」では、お客様とご一緒に「クリスマス会」を開催しました

皆様にはクリスマス気分を味わっていただきながら、ビンゴ大会やスタッフの歌声披露などを行いました

手作りのプレゼントをお渡しすると、

「ありがとうね」

と、お客様も素敵な笑顔を見せてくださいました

クリスマス会を通して、いい思い出を積み重ねていただけた一日となったと思います

今後も様々なイベントを開催していきますので、ご期待ください

皆様のご来苑をお待ちしております。

「あずみ苑中沢」の詳細はこちらよりどうぞ

千葉県船橋市「あずみ苑西船橋（ショートステイ）」生活相談員の染谷です

今回は、昨年12月24日に開催した「クリスマス会」の模様をご紹介いたします

12月のビッグイベント、クリスマス会。

お客様に喜んでいただけるようスタッフ一同準備をしてまいりました

まず午前中はクリスマスケーキ作りです

生地にクリームを塗りフルーツを並べ、最後にデコレーションをしていきます。

ケーキの側面にクリームを塗るのが一番難しく、

「きちんと塗れない」

「フルーツがくっついちゃった」

と皆様苦戦していらっしゃるご様子でしたが、素敵なケーキが完成しました

そして午後からがクリスマス会本番です

ここでサンタクロースがプレゼントを持って登場しました！まずはクリスマスプレゼントをかけたビンゴ大会です

順々に番号が呼ばれていきお客様からは、

「あぁ1つ番号が違う」

「もう1つで当たるわ」

と白熱した声が聞かれました

当選した皆様おめでとうございます！残念ながら外れた方々にもサンタから参加賞が贈られました　

おやつの時間には、午前に作ったクリスマスケーキの登場です

形が崩れないよう慎重にカットします。

お客様からは、

「お店のケーキに負けないくらいね」

「別腹で食べられちゃうよ」

と大好評をいただきました

皆様とご一緒に作ったケーキの味は格別ですね

「あずみ苑西船橋」の詳細はこちらよりどうぞ

埼玉県さいたま市西区「あずみ苑三橋（デイサービス・ショートステイ）」では12月に、2大イベントを開催しました

第1弾は、「クリスマス会」です

クリスマス会では、クリスマスプレゼントをかけたビンゴ大会を行いました

皆様、画面の数字に釘付けで、ビンゴカードとにらめっこをしていました

ビンゴになった方から好きなプレゼントを選んでいただき、最終的にはお1人につき2つのプレゼントをお持ち帰りいただきました

トリプルリーチまできているのに、最後の数字が出ない方もいらして、ハラハラドキドキのビンゴ大会となりました

第2弾は、「三橋大忘年会」です

お客様への1年の感謝を込めて開催いたしました。まずは昆布茶で乾杯です

軽食を召し上がりながら、ゆっくりと過ごしていただきました

「あずみ苑三橋」では、引き続き感染対策に努めながら、皆さんに楽しんでいただけるイベントを企画して参ります。

皆様のお越しを心よりお待ちしております

「あずみ苑三橋」の理学療法士による「かわら版」を発行しましたぜひ、ご覧ください。

【あずみ苑三橋かわら版2021年12月号】PDFをダウンロード

「あずみ苑三橋」の詳細はこちらよりどうぞ

2021年があっという間に過ぎ去さり、2022年がやってまいりました。

笑顔溢れる日々を皆様と過ごすことが出来るよう、茨城県つくば市「あずみ苑高見原（デイサービス・ショートステイ）」スタッフ一同精進してまいります。本年もよろしくお願いいたします。 

今回は皆様と楽しく過ごさせていただいた、年末の思い出をご紹介します

クリスマスには、クリスマスデザートやクリスマスカードを作り、クリスマスランチを楽しみました

そして、年末といえば「あずみ苑高見原」恒例の忘年会です

感染予防を行いながら、約2年ぶりのカラオケステージで、ご希望されていたお客様から代表の方2名とスタッフ2名による歌合戦を行いました

ステージとの距離はありましたが、久しぶりのカラオケ大会に、観客の皆様も応援して盛り上げて下さいました

第2幕は、動画サイトなどで人気のあったダイエットにも効果があるというハンドクラップダンスで、スタッフ2名によるダンスバトルを行いました

お客様も事前にダンスの振りを練習してご参加いただきました

お客様からは、

「久しぶりにカラオケができてうれしかったよ。来年(2022年)こそはもっとカラオケが楽しめる年になるといいね」

「ダンス良かったよ。いつの間に練習していたの？こっちも体動かせて楽しかったよ」

とのお言葉がいただけ、皆様で笑い納めができました

そして大晦日！今回も開催しました。
「あずみ苑高見原」の名物「バラ風呂」です

今回も「神生バラ園」様ご協力のもと、約400輪の華やかな薔薇の花が湯面で満開となりました

「これを楽しみにしてたのよ！今年も入れてよかったわ」

「香りも良くてバラ園にいるみたいだよ。これは良い正月を迎えられるよ」

と皆様大満足いただけたご様子でした

新型コロナウイルスの影響もあり、感染予防のため、換気やマスクの着用、イベント内容の制限など、皆様にもご協力いただき、2021年も我慢の1年を過ごしました。

今年こそは、平穏な日常が戻り、皆様が何の心配もなく、ワハハハと笑って過ごせることをお祈りいたします。

「あずみ苑高見原」の詳細はこちらよりどうぞ

埼玉県川越市「あずみ苑小室（デイサービス・ショートステイ）」では、12月24日に2021年最後のイベント、クリスマス会を行いました。

サンタクロースの帽子をお客様に身に付けていただくと、

「かわいいわね」

「恥ずかしいけれど、いいわね」

などの声があちらこちらから聞こえてきました。

オープニングに「きよしこの夜」を皆様とご一緒に歌い、幕が開きました

次はお待ちかねのビンゴ大会

今年は、特賞を1つだけご用意しました。

「特賞は何かしら」

「当たるといいわ。ドキドキしてきた」

と皆様の胸も期待で膨らんでるご様子。とうとう一人のお客様に特賞が当たり、その場で特賞の景品を開けていただきました

「うわぁ。時計だわ」

「あら、すごい」

「今回は奮発したのね」

と盛り上がり、他の方も負けていられない、他の景品が当たるようにと、さらにビンゴにのめり込んでいくご様子でした

最後に、「東京ブギウギ」の曲に合わせてスタッフが体操を行い、ご説明した上で、お客様にも体操をしていただきました

初めて観たにも関わらず、皆様きれいに体操をされていらっしゃいました

「体を動かすのもいいわ」

「スタッフさんも良くそろっていて、たくさん練習したの」

「楽しかったわ」

などの声も聞かれました

「あずみ苑小室」の詳細はこちらよりどうぞ

埼玉県川越市「あずみ苑小室（デイサービス・ショートステイ）」のデイサービスでは、毎月制作レクを行っています。

12月は、紙コップを使ってクリスマスツリーを作りました

まず始めに、金と赤の包装紙を貼った2種類の紙コップどちらか1つを選んでもらい、その紙コップを土台にして、色とりどりのボンボンに接着剤をつけながら積み重ねていきます。

そして一番上に金や銀の星をつけて、土台の紙コップにリボンを結べば、オリジナルのクリスマスツリーの完成です

「かわいいクリスマスツリーが出来上がったね」

「持ち帰ったクリスマスツリーは、玄関に飾りました」　　

と嬉しい感想もいただきました

「あずみ苑小室」では、これからも様々なイベントを企画しておりますので、今後もブログにてご報告いたします。　　　

「あずみ苑小室」の詳細はこちらよりどうぞ

埼玉県狭山市｢あずみ苑狭山（デイサービス・ショートステイ）｣では、機能訓練士と共に体操やリハビリに力を入れています。

ご自宅での生活状況やお身体の状態を確認し、お客様ご自身のご希望などもしっかりと確認を行ったうえで、バランスや痛みの測定など、お一人おひとりに合わせたプログラムを計画・実施しています。

例えば、外出の為の歩行動作やトイレ動作、更衣、掃除、洗濯など生活機能の維持・向上に向けたプログラムもあります。

なお、「あずみ苑狭山」では測定したものをデータ化し、お客様・ケアマネージャーへわかりやすく把握できるようお知らせしています

障害物を避けながらの廊下歩行運動、階段昇降、荷重をかけたレッグプレス、温熱療法など理学療法士が日々の様子を確認しながら個別に対応しています。

一年をかけて歩行距離を記録したお客様の意欲に敬意を表し、表彰式を行いました

「自分で出来るようになりたい」「今の力を維持したい」そんなお客様のお力になれるよう、スタッフも応援し支えてまいります

｢あずみ苑狭山」の詳細はこちらよりどうぞ